入浴には温まることで全身の血流が改善し、筋肉をほぐす効果があります。
、、、
そんなの知ってるよ！
と、言いつつも
浴室を洗うのが面倒だったり、
時間がなかったり
水道光熱費が気になったり、、、
わかります。
みなさんのその気持ち。
なんと言っても私自身、結婚するまではシャワー派の筆頭でした。
ところが入浴派の筆頭である妻は毎日入浴。
一人だけ浸かって流しちゃうのはもったい無いので、
しぶしぶ入ることに。
気がついたら入浴派の門を叩いていて、
今では毎日入浴が当たり前です。
まーー、疲れの取れ方が全然違うんです。
入浴後のストレッチの感じも違いますし
朝の軽さも雲泥の差です。
また、ランニングや草野球をした日、疲れの溜まっている時は
より疲れを取るための入浴法をします。
それが【交代浴】です。
熱いお風呂と冷たいお風呂を交互に入浴する方法。
熱いお風呂→血管拡張
冷たいお風呂→血管収縮
血管が広がって→縮んで→広がって→縮んで、、、と
繰り返すことで体内の疲労物質を押し流してくれる、
という感じです。
おすすめは銭湯で熱いお風呂と水風呂を交互に入るのが良いのですが
なかなか銭湯には通えないと思いますので
自宅ではお風呂とシャワーで同じような効果を出すことが可能です。
40度程度の浴槽に約3分浸かって
20度くらいのシャワーを1分くらい浴びる
を3回くらい繰り返して、
最後に浴槽に浸かって体を温めてからあがる
お風呂から上がった後の血の巡りかたが全然違いますので
今週は忙しかった、疲れが全然取れてない、、、
なんて週末にぜひ行なってみてください！
まさに『整う〜』って感じです。
当院では背骨・骨盤を調整することで自律神経の乱れを改善する、独自の施術をおこなっております。
施術中から変化を感じていただけることが多いです。
睡眠、疲労、だるさ、頭痛、胃腸の調子など、お気軽にご相談ください。
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