股割りで【内転筋】をストレッチ

以前にも内転筋のストレッチは投稿していますが、

今回は『股割り』でストレッチします！

お相撲さんの四股、みたいな感じですね。

まず、ざっくりと内転筋の不調で起こることを再度載せておきますね。

【硬いと起こること】

・股関節の可動域制限

・体がふらついてバランスを崩すことがある

・腰痛

・O脚

・太もものたるみ

・冷え症

・歩幅が狭くなる

【柔らかくなる・鍛えると起こること】

・正常な歩きかたを手に入れることができる

・柔軟性低下による骨盤のアンバランスを防ぎ、不良姿勢を改善することができる

・可動域向上により代謝がアップ

・あまり使えていなかった筋肉が使えるようになるのでたるみも改善

・内転筋の柔軟性が出ると股関節、腰、膝にかかるストレスが減るので怪我の予防になる

・O脚改善

・歩幅が広くなる

※時間にゆとりがあればこちらも↓↓

【内転筋ストレッチ】

さっそく股割りしていきましょう！

①肩幅より脚を広げて立ち、つま先は45度くらい外に開く

②背筋を伸ばしたまま、深くしゃがむ

③左右の肘で、外に開くように膝を押す

④太ももの内側が伸びているところで10秒キープ

【動画はYoutube↓】

https://youtu.be/vlPapYoTTtw

立ち上がったついでにやって見ましょう！

内転筋が柔らかくなると歩幅が広くなるので散歩での早歩きがスイスイ、スムーズになりますよ！

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•お着替え無料でご用意致します

•ベビーカーにお子様を乗せたまま施術可能です

•21:30まで受付可能

•都営浅草線 浅草駅 徒歩1分

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