今日はふくらはぎのストレッチを行なっていきます！
かなり昔から
『ふくらはぎは第二の心臓』だっ！
なーんて呼ばれていますが、一体なぜなのか、、、
簡単にお伝えしますね。
心臓のポンプで押し出された酸素や栄養素をたくさん含んだ動脈血は体の隅々まで運ばれますが、
隅々から回収された老廃物を含んだ汚れた静脈血はそのポンプの力では心臓に戻ることができません。
そこで、筋肉の力を使って心臓へ戻すのです
力こぶを作るとき、筋肉は盛り上がって硬くなりますよね
カッチカチやで！のあの時です。
力を抜くと柔らかくなります
硬くなる→柔らかくなる
この動きがポンプの役割をはたすのです。。
特に下半身は重力に逆らって血液を心臓に戻さなければならないので
ふくらはぎのポンプの力が必須なのです。
それが
『ふくらはぎは第二の心臓』
の所以です。
・デスクワークで座っている時間が長い
・立っている時間が長い
・長時間歩くことが多い
などで
足を使っていない
もしくは
使いすぎて筋肉が固まってしまっている
と
・足がむくみやすい
・冷え性
・足が攣りやすい
・足が疲れやすい、疲労が取れにくい
などの症状が出やすくなるのです
さっそくふくらはぎをストレッチして
血流をバンバン改善しちゃいましょう！！
スッキリふくらはぎを手に入れましょう！
１、階段などの段差に足の前半分をのせ、踵が宙に浮いた状態にする
２、膝を伸ばしたまま、浮いた踵を下げる
３、ふくらはぎが伸びているところで20秒キープ
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