力こぶの筋肉です。
某芸人さんが
『カッチカッチやぞ』
って言ってたあの部分ですね。
重いものを運ぶときはもちろんですが、
寒さ、PC作業などでも実は縮こまりがち。
腕を組んでたり、ポケットに手を入れてみたり、
あまり伸ばしてないんです、皆さん
肩甲骨にくっついている筋肉なので
肩甲骨の位置を悪くして猫背、巻き肩を助長して
肩こりを悪化させてしまうこともあります。
意外。
そんな隠れ原因、
しっかり伸ばしていきましょう！
１、正しい姿勢で立ち、右腕を右手の親指が内側にくるように最大まで捻る
２、肘を伸ばしたまま右腕を後ろに伸ばす
親指は内側に向けた状態をキープ
３、体から離すように腕を外へ開く
４、腕が伸びているところで20秒キープ
【動画はYoutube
※姿勢は正しく、体を捻らず
親指は内側を向いた状態、肘は伸びた状態
二の腕スッキリほっそり！
腕のだるさ、肩こりも解消！
気がついたら猫背＆巻肩も少し良くなってるかも！
続けて行ってみましょうね！
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