タオルを使って【脇腹】伸ばし

今回は縮こまりがちな脇腹をストレッチします！

１、タオルを肩幅よりやや広めに持って、バンザイをする
２、お尻が浮かないように体を横に倒す
　　20秒キープ
３、反対側にも倒しましょう

・伸ばしているときに、ゆっくり鼻から大きく息を吸って
肋骨を大きく広げる意識をすると
呼吸が深くできるようになり、
自律神経も調整できます！

同じ姿勢が続いた時、ストレスを感じた時、、、
２、３セットを目安にストレッチしましょう！
今日も1日頑張りましょう！