【首の横側】をストレッチ

今回は首の横側をストレッチしていきます。
首の横からやや前にかけては頭や腕に向かう太い血管や神経、リンパが流れているので血流が良くなると、

こり・だるさの改善はもちろんですが小顔効果も期待できたりします。

１、左手を背中に回し、右手は頭の上から左耳の少し上あたりに来るように指を当てる
２、ゆっくり右に頭を傾ける
３、右耳が肩に近づくように、軽く右手で引く
４、20秒キープする

・痺れや違和感を感じたら中止
・呼吸をゆっくりしながら
さ、今日も一日頑張りましょう！