今回は内転筋をストレッチしていきます。
【内転筋が柔らかくなると】
歩くのが楽になる
姿勢が良くなる
可動域向上により代謝がアップ
筋肉が使えるようになるのでたるみも改善
怪我の予防
O脚改善
などなど。
やらない理由はありませんね！
１、左足をベッドにまっすぐ伸ばし、踵を乗せ、親指は天井に向ける
２、左足はそのままで、体全体を正面に向ける
３、まっすぐ背筋を伸ばしたままお辞儀をする
４、太ももの内側、裏側が伸びていればOK
５、20秒キープ
【動画はYoutube】
・痛みや違和感を感じたら中止
・呼吸を忘れずに
・背中が丸くならないように
今日も1日頑張りましょう！
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ホットペッパービューティー
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•お着替え無料でご用意致します
•ベビーカーにお子様を乗せたまま施術可能です
•21:30まで受付可能
•都営浅草線 浅草駅 徒歩1分
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