猫背、巻き肩の意外な原因【前腕】をストレッチ

背中が丸くなる
↓
肩甲骨が外側に出ていく
↓
肩、腕が内側に巻く
猫背・巻き肩はだいたいこのような仕組みで起こります。
実は、
肩、腕が内側に巻いて固まっているから
↓
肩甲骨が外に引っ張られる
↓
余計背中が丸くなる
という動きも起こってきます。
なので、手の周りや前腕をストレッチすると猫背・巻き肩が軽減することがあります。
さっそく実践していきましょう。

１、左手で右手の親指以外を押さえる
　　右肘は軽く曲げておく
２、右の指、手首を自分のほうにひく
３、指、手首をしっかりひいたたまま、肘をゆっくり伸ばす
４、20秒間キープ
※右肩から手首を前方に押すようにすると強度アップします。
・痛みや違和感を感じたらすぐに中止しましょう