今回は背中のセルフケアをお伝えします。
実は背中の筋肉の硬さが原因で猫背・巻き肩になっていることが多いです。
それは骨盤から腕につながる大きな【広背筋】という筋肉です。
デスクワークで背中が丸くなり、キーボードを叩くときのように腕が内側に入っている姿勢で固まっていしまいます。
この広背筋を伸ばすことで猫背、巻き肩改善して軽い体を手に入れましょう!
1、左手で左足の踵を持つ
2、踵を持ったまま左膝を伸ばす
3、20秒くらいキープする
痛みや違和感を感じた場合中止しましょう
ゆっくり、呼吸を忘れずに
お風呂上がりや寝る前、床に座るタイミングなどがあれば1日に何回も行いましょう。
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