今回は肩の後側にある【三角筋】という筋肉をストレッチしていきます。
このストレッチでは
肩こり解消、肩の柔軟性UP、四十肩・五十肩予防
が期待できます。
１、左手で右の手首のあたりを持つ
２、右肘を伸ばしたまま、左肩に右肘を近づけるように左手で引く
３、20秒くらいキープ
※腕を下げて、右肘が脇の下にくるようにすると伸びる部位が変わります。
【ポイント】
・ストレッチの時に体を捻らないように
・痛みや違和感を感じたらすぐに中止しましょう
・呼吸を忘れずに
・左右行いましょう
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