座って行うセルフケア

自律神経が整う？背伸びでスッキリ！
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最近、背伸びしてますか？気持ちいいだけでなく、たくさんのメリットがありますよ！

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足を組んでしまった！ついでに【お尻】ストレッチ
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なんでも『ついで』にやるのが一番です！腰痛、足のむくみ、だるさに！

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猫背さよなら【胸椎伸展】しませんか？

ネジネジ【胸郭】捻り体操
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この体操で胸郭が柔らかくなるとすごいメリットが、、、

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座ってできる【ハムストリングス】太もも裏

【春日さんのやつ】で脱猫背

タオルを使って【脇腹】伸ばし

【首の横側】をストレッチ
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首肩スッキリ。リンパも流れていいことずくし！

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タオルを使って【肩甲骨はがし】

【上腕三頭筋】をストレッチ
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腕が疲れた！だるい！そんなときにぜひ！

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